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时间:2019-04-15 17:28:47人气: 来源:互联网

小仙女们每个月总有那么几天特殊的日子。对于小编来说,大姨妈到访,如果只是让心情变得低沉郁闷倒也还好,怕就怕在一个“痛”字。痛经不是病,疼起来要人命。相信不只是小编,还有很多小仙女也很想知道大姨妈到访后,究竟要怎么做才不会痛经痛得直打滚。

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1、让身体暖起来

想要快速缓解痛经,首先需要注意的就是保暖,保持身体的温暖是很有必要的,可以加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。

2、指压按摩缓解痛经

很多小仙女在痛经的时候是不想动的,那么在这个是按摩就称为比较好的方法了,足部有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

3、艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的表现为经期腹痛连绵,伴有腰酸背痛,喜温怕冷。重者面色苍白,冷汗淋漓,手脚冰凉,坐卧不宁。长此以往,还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调,使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力,也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力,尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

4、补充矿物质

女性体内要是缺少过多的矿物质,这样对于痛经的概率和痛经疼痛的程度会更大。镁也能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

敏感的例假期该怎么调养

1、注意卫生

月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

坚持每天晚上都洗澡,用热水擦洗外阴,避免洗盆浴或坐浴。上完厕所,擦拭阴部需从前向后,以免将细菌带入阴道,引发阴道炎等妇科疾病。

2、忌酒类、油炸、辛辣食物

女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动,此时饮酒会加重肝脏的负荷。经期女性体内分解酶的活性降低,酒精难以在短时间内从血液中排出,滞留在体内容易演化为有害物质,而伤及身体。

受体内分泌的黄体酮影响,经期女皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外,经期脂肪和水的代谢减慢,吃油炸食品容易使得脂肪在体内囤积。

3、适当的运动

要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

4、注意保暖

月经时受到寒凉侵袭,会导致子宫收缩,导致气血凝滞,引发痛经。无论在任何季节都要懂得下腹的御寒工作。特别是下腹部不宜受,凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。寒凉的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷饮等。

5、饮食调节

不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。很多女生以为只吃青菜就能瘦,但青菜水果性寒凉的居多。红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。

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要人命的痛经怎么预防

1、忌口

不过是否处于经期,平常都要注意少吃生冷辛辣刺激的食物。经期更是不要让自己受凉,以免让痛经程度加重,可以在经期喝些红糖姜水,会对痛经有一定的调节作用,或者在下腹部可以放个热水袋,促进盆腔血液循环的,能有效缓解痛经。

2、规律作息

一定要保证自己的睡眠时间,劳逸结合,不要给自己太多的压力。在经期前可以多次容易消化的食物,蔬菜水果多吃,一定要保持大便通畅,以免造成痛经程度加重,在经期切记不要做激烈运动。

3、尽量不要久坐

要注意保持下半身的血液循环畅通,坐太久的女性们可以站起来稍微运动一下,平时也应该注意锻炼身体。加强体质。

4、切勿贪凉

在经期或经前后,痛经者宜多饮温开水,不应多食冷饮。进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重,对痛经的预防不利。

夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低,沐浴后要把身上的水擦干。尤其是大姨妈到访期间。

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